食事の習慣から気づいた大事なこと

先日も夕食持参で母に来てもらった時のこと。

なんかいつもと違う食事風景だな。と気づいたのは、娘の食事が大皿からの取り分けだったこと。

娘が取り皿を空にするたび、何度も大皿から補給されるおかず。

今何杯目のおかわり？と思いながら見ていました。

いつもは娘用の器に、その食事1回分だけよそって、1度にまとめて娘に出しています。

そのいつもの習慣が実は大切だったことに気づきました。

1. 必要以上に食べ過ぎない

大人にも言えることですが、どうしても目の前にあると惰性で食べてしまう。

うちの娘は食いしん坊？なので、食べ過ぎには気をつけていました。

1. 栄養のバランスがくずれない

せっかく野菜も魚も出しても、好きなものばかり食べておかわり自由だと、結果的に食べて欲しいもの食べてなかったりするんですよね。

1. 食欲があるかないかすぐわかる

小さな子って、病気でも活動的だったりするので、食欲の有る無しは大事なパラメーター。

いつもなら、もう食べ終わってる時間なのに。。と不調にすぐ気付くことができます。

1. 食事中と食事後の境目がハッキリする

実はこれが重要なことだったと、後から知りました。きちんと食べる子に育てるには、のコツに食事と遊びをきちんと分けること。があるそうなのです。

といっても、難しい顔して食べるわけじゃなくて、楽しく食事も大事なわけですが。。今朝もパンをかじったあと、歯型を見て、パンの形がニャーニャになった！と喜んでもぐもぐしていました。

1. 本人の達成感につながる

一皿食べきった！という達成感は食事が楽しいことにもつながるし、本人も嬉しいようです。

保育園でも「お皿ピカピカ」と楽しんで食べさせているようです。

あらかじめ取り分けておく。だけなのですが、色々大事なことがあるのに気づきました。

もとはといえば、どれくらい食べさせていいかわからない。っていう私の悩みを解決するためだったり、したわけですが。。

ちなみに、なんでもいいからもっと食べたい（なんでも！が重要。好きなものだけをもっと！というのを除外する）というときは、ヨーグルトを出して満腹感を感じるまでの時間かせぎをしています。

実は私自身は大皿で育てられてないのですよね、。母曰く「どれだけ食べさせていいかわからないから」だそうです。

量の調整についてウチはこうしてました。というのは、別の機会にまた。